摘要：
牛皮癣是一种比较常见的慢性自身免疫性疾病，是由于体内某些细胞出现异常，导致皮肤的生长速度异常加快，表皮会出现红斑、鳞屑以及白色小鳞片等症状。给患者带来了很大的困扰，那么
牛皮癣是一种比较常见的慢性自身免疫性疾病，是由于体内某些细胞出现异常，导致皮肤的生长速度异常加快，表皮会出现红斑、鳞屑以及白色小鳞片等症状。给患者带来了很大的困扰，那么如何防御牛皮癣呢？
1. 饮食调节
合理的饮食调节有助于预防牛皮癣的发生。要注意多摄入富含维生素A、B2、C和锌等微量元素的食物，增加抵御能力。同时少吃甜食、油炸食品，肉类摄取适度。
2. 控制身心压力
长期的身心压力会激发自身免疫力，间接促使牛皮癣的产生。所以进行减压行为有助于预防牛皮癣，如冥想、瑜伽、听音乐、享受身边美好的事物等。同时积极面对问题和挑战也能够缓解身心压力。
3. 保持皮肤清洁
定期维护身体卫生，保持皮肤清洁也是预防牛皮癣的重要措施。洗澡后保持身体干燥，切勿使用过于刺激性的洗浴用品和清洁剂，选择温和的洗护产品进行清洁。
4. 定期锻炼身体
合理的运动可以有效增强人体免疫力，减轻身心压力的同时同样有助于预防牛皮癣。但需要提醒的是，锻炼时应避免过度劳累，以及温水浸泡等对皮肤刺激性较大的运动方式。
综上所述，要预防牛皮癣的发生，关键在于饮食调节、身心压力的调整、保持皮肤清洁以及定期锻炼身体等多方面因素的综合作用。同时还要注意合理的用药和积极的治疗态度，及时认识自己的皮肤情况，尽早寻求医生的帮助和建议。
